Sports et fitness
Toute activité sportive – course à pied, tennis, golf, ski, équitation, football, cricket, fitness, etc. – peut être améliorée en appliquant la Technique Alexander, c’est-à-dire en devenant plus conscient de votre façon de penser et de bouger.
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theartofrunning.com, crédit photo : davebuchwald.com
Commençons par reconnaître que la façon dont nous nous utilisons - esprit et corps - affecte notre façon de fonctionner.
Une meilleure utilisation du corps signifie un minimum d'effort pour une efficacité maximale. Votre professeur de Technique Alexander vous transmettra des outils pour analyser vos mouvements et vous aider à optimiser vos performances.
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« Alexander, quelle découverte pour moi ! Cette méthode m'apporte la fluidité physique et la présence dont j'avais besoin pour continuer à avancer dans ma pratique de l'équitation. » M, cavalière. https://www.sebastienegret.com/
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« J'ai beaucoup progressé dans ma façon de m'organiser, et ce que j'ai appris me sera profitable. Ces cours ont permis de faire un travail précis dans les gestuelles particulières au sabre japonais. » E, sportif. https://www.sebastienegret.com/
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Livres sur ce thème
LE CAVALIER IDEAL
Auteur : Véronique Bartin
2015
Le cavalier idéal existe dans nos rêves ou sous nos yeux pour des instants fugaces.
C'est un mélange subtil fait d'harmonie et d'élégance, de simplicité et d'efficacité, de calme et de tonicité. La quête de chaque cavalier d'aujourd'hui comme de demain est de s'approcher au plus près de l'idéal. Certains jours il est là, à portée de main. Et pourtant dès le lendemain tout semble à recommencer.
Ce livre-guide est conçu pour vous accompagner et vous aider à progresser par vous-même vers « votre » idéal. Fruits de 20 années d'expérience d'accompagnement équestre, les nombreux exercices présentés dans cet ouvrage permettent de comprendre le fonctionnement physique, mental et émotionnel des cavaliers.
Ils aident aussi à repérer les principaux obstacles rencontrés dans toute progression sportive et ils indiquent comment les franchir. Ils permettent de connaître et de transformer son corps, son mental et ses habitudes émotionnelles pour monter zen et juste.
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Ce livre-guide s adresse à tous les cavaliers, de tous niveaux, de loisir comme de très haute compétition. Il s' adresse aussi aux enseignants et aux entraineurs qui veulent aider leurs élèves à mieux se connaître pour mieux avancer.
THE ART OF SWIMMING
Auteurs : Steven Shaw
2016
Basé sur un voyage de découverte de 35 ans dans l'art de la natation, cet ouvrage examine les nages les plus populaires - crawl, dos, brasse et papillon - en se concentrant sur une efficacité maximale et un effort minimal. La natation améliore votre flexibilité, tonifie votre corps et peut vous aider à renforcer votre estime de vous-même et à produire un sentiment de bien-être.
La méthode de Steven Shaw amène la Technique Alexander dans la piscine, en se concentrant sur la libération des tensions de la tête, du cou et du dos. Steven a développé une façon unique de décomposer la nage en une série de mouvements thérapeutiques, qui peuvent être pratiqués individuellement ou avec un partenaire, dans une piscine ou sur la terre ferme. Ceux-ci fournissent les éléments de base, qui se combinent pour permettre à chacun de recréer sa propre nage d'une manière qui favorise une bonne utilisation du corps et évite les blessures. Au lieu d'effectuer des actions physiques de manière automatique, vous commencez à apprendre la conscience corporelle. Cette façon de nager est non seulement plus libre et plus ouverte, mais elle est également plus gracieuse et plus fluide.
MASTER THE ART OF RUNNING
Auteurs : Malcolm Balk, Andrew Shields
2009
Bien que la course à pied devienne l'un des sports les plus populaires, apprendre à courir correctement peut prendre du temps, de l'énergie et de la constance. Vous devez le faire régulièrement pour devenir bon et jusqu'à ce que vous ayez atteint un certain niveau de compétence, il est peu probable que vous l'appréciez beaucoup ou très longtemps. Pour de nombreux coureurs, les barrières physiques et mentales peuvent freiner la progression.
L'objectif ultime de ce livre est de vous aider à prendre plaisir à courir - à apprécier la sensation de mouvement, à vaincre l'inertie, à vous renouveler et à augmenter votre énergie en conséquence. Master the Art of Running est basé sur les principes éprouvés de la Technique Alexander qui encouragent une bonne utilisation du corps et une plus grande prise de conscience de la façon dont votre corps fonctionne et bouge. La technique vous apprend à relâcher les tensions de votre dos et de votre cou et à courir sans vous blesser.
Le point de vue des auteurs sur le sport les emmène dans des domaines rarement abordés dans les manuels conventionnels. Au lieu d'accorder de l'importance à la vitesse, aux cibles et aux objectifs, il met l'accent sur l'importance de la façon dont vous courez afin que vous puissiez transformer votre entraînement et vos performances.
