La grossesse étant un moment de grands changements physiques et psychologiques, c’est aussi le moment de considérer votre propre corps et celui qui grandit en vous.
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Les principes de la Technique Alexander se tournent naturellement vers le bon déroulement de cette période. Ils peuvent vous aider à rendre la grossesse et l'accouchement moins contraignants et moins stressants.​
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​La Technique peut vous aider à :
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intégrer au mieux le poids du bébé qui grandit
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apprendre les mouvements et les positions pour faciliter le travail naturel
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gérer les douleurs pendant la grossesse telles que les maux de dos , l'essoufflement et la fatigue
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retrouver la forme plus rapidement après la naissance
Vous pouvez apprendre la technique Alexander à tout moment de votre grossesse, mais plus vous commencerez tôt, plus vous en bénéficierez. Certains enseignants travaillent avec des couples.
La Technique Alexander donne de bonnes directions pour gérer les tâches de la parentalité. Ainsi, ce que vous apprenez avec la Technique pendant votre grossesse sera également utile lors de l'alimentation et des soins de votre bébé. Prendre soin de vous pendant que vous portez, lavez, nourrissez, couchez ou soulevez votre bébé vous permettra de gérer au mieux les exigences supplémentaires imposées à votre corps.
« La Technique Alexander m'a aidée à faire de l'espace. Espace dans le ventre, et particulièrement vers l'arrière. vers la colonne, ce qui évite la cambrure lombaire, si typique de la femme enceinte. Espace dans le mental car, durant la grossesse, beaucoup de souvenirs refluent et c’est l'occasion de laisser les anciennes blessures se cicatriser. Enfin, espace dans le coeur : la famille s'agrandit, les relations au sein de celle-ci se modifient et les responsabilités augmentent. » C, enseignante, https://www.yoga-alexander.com/
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« Quand se succédaient les contractions, penser aux directions m’a permis d’élargir mon champ de conscience et par là, de prendre une certaine distance par rapport à la douleur. Sachant que cette douleur, en l'occurrence, était fonctionnelle et non pas pathologique, j'ai cherché à réagir le moins possible face à elle. K, danseuse. » , https://www.yoga-alexander.com/
Livres sur ce thème
SOULAGER LE MAL DE DOS
Auteur : Richard Brennan, préface : Véronique Bartin
2017
RÉÉQUILIBRER SA POSTURE POUR RÉÉQUILIBRER SA VIE
La technique Alexander est une méthode unique qui, en vous apprenant à améliorer votre posture et la façon dont vous sollicitez votre corps, vous aidera à soulager et prévenir de nombreux maux. Mieux encore, en développant votre conscience corporelle, la technique Alexander vous permettra de gagner en aisance et en confiance.
Dans ce manuel illustré :
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des solutions détaillées étape par étape pour soulager vos douleurs et tensions ;
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les postures à adopter pour prévenir les maux de la vie courante et préserver votre corps sur le long terme ;
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des conseils précis pour appliquer la technique Alexander à de nombreuses situations : pratique sportive, grossesse, accouchement… ;
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des exercices à effectuer chez vous et des astuces pour éviter certaines erreurs courantes.
Préservez votre corps des tensions inutiles et retrouvez bien-être et confiance au quotidien
THE ALEXANDER TECHNIQUE BIRTH BOOK
Auteurs : Ilana Machover, Jonathan Drake, Angela Drake
2006
​Les auteurs montrent comment les femmes peuvent se préparer à la grossesse et à l'accouchement en utilisant la technique Alexander. En obtenant une amélioration globale de l'équilibre et du mouvement, l'expérience de l'accouchement d'une mère peut être transformée, avec de nombreux avantages pour sa propre santé et le développement de son bébé. En plus d'expliquer combien de problèmes de santé associés à la grossesse peuvent être attribués à une posture défectueuse, les auteurs montrent comment la technique peut être utilisée pour obtenir un accouchement plus naturel, réduisant ainsi le besoin de soins médicaux. Ce texte est entièrement illustré, avec des photographies pratiques faciles à suivre, et sa publication vise à répondre à la forte demande d'informations sur les techniques d'accouchement naturel.
THE ALEXANDER TECHNIQUE FOR PREGNANCY AND CHILD BIRTH
Auteurs : Brita Forsstrom et Mel Hampson
1995
La Technique Alexander est conçue pour encourager une bonne utilisation du corps qui, lorsqu'elle est atteinte, améliore la posture, l'endurance et le bien-être, et soulage les tensions et la douleur. Ce livre montre comment la Technique Alexander peut être bénéfique pendant la grossesse et l'accouchement, ainsi que dans les premiers mois de la vie de l'enfant. Ce livre s'adresse aux femmes enceintes et à celles qui envisagent d'avoir un enfant.
