Vie quotidienne et travail
La façon dont nous nous utilisons dans les activités quotidiennes peut sembler inoffensive. Quel danger pourrait-il y avoir dans un petit excès de tension lorsque vous vous brossez les dents ou répondez au téléphone ? La réponse est : le pouvoir de l'habitude et de la répétition.
Habitude
Nous sommes tous des créatures d'habitude et répétons les mêmes schémas de tension chaque fois que nous ouvrons une porte, cliquons sur une souris ou tournons la tête. Nous répétons chaque mouvement simple d'innombrables fois tout au long de notre vie, renforçant constamment le degré d'effort, de hâte et de compression qui l'accompagne. Ces schémas habituels s’inscrivent en nous un peu plus profondément, notamment dans les situations suivantes : longue station assise devant un ordinateur, yeux trop souvent rivés sur le smartphone, port de charge et rythme de travail effréné, station debout prolongée, port d’instruments de travail…
Au fil des ans, la tension et la compression accumulées nuisent à la santé et à la mobilité, au point de nous faire vieillir de façon précoce. Nous constatons alors que nous n'avons plus d'énergie à gaspiller. Alors que la vie moderne nous met de plus en plus sous pression, et nous rend aussi sédentaires que désincarnés, il est d’autant plus crucial d'être conscient de nos habitudes mentales et physiques.
Sans avoir à chambouler votre vie, la Technique Alexander vous apprend à vous utiliser avec plus d'habileté et de vigilance, pour éviter de créer constamment des efforts et tensions excessifs, et vous épargner des dommages inutiles. Vous pouvez vous rappeler de changer la façon dont vous vous utilisez à tout moment de la journée afin d’améliorer la qualité de chacun de vos mouvements.
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Choix
La Technique Alexander nous met devant un choix vraiment intéressant : celui d’exécuter n'importe quelle activité quotidienne d’une façon… ou d’une autre. Appliquer les outils de la Technique Alexander clarifiera votre analyse quant à la façon dont vous vous utilisez au quotidien, réduira la quantité d'efforts inutiles, et simplifiera chacune de vos tâches journalières. Et vous avez le reste de votre vie pour pratiquer et vous améliorer !
« S'asseoir à un bureau de la manière que je décris comme l'Assise Alexander est essentiel pour une forme de colonne vertébrale naturelle et une absence permanente de douleurs lombaires. » JG, chiropracteur. https://www.alexandertechniquesurrey.co.uk/
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« L'enseignement de la Technique Alexander m'a permis d'acquérir une meilleure connaissance du fonctionnement de mon corps. J'ai appris progressivement à adopter des postures plus adéquates dans mon quotidien, dans ma pratique professionnelle et dans mes relations, j'ai également appris à respirer différemment. Les contractures cervicales que j'éprouvais en période de stress sont désormais rares et moindres, de même que les allergies respiratoires. Grâce au travail postural et aux liens corps-mental que nous avons pu faire, je me sens plus ancrée en moi-même et plus sereine dans mes rapports aux autres : en harmonisant son corps on harmonise le rapport que l'on a à soi, avec tout le rayonnement que cela implique. » J, costumière. https://www.emiliejabet.com/
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« L'influence d'un meilleur usage de soi sur le quotidien est impressionnante : un profond bien être, la disparition de tensions très installées. Faire une utilisation plus consciente de mes ressources corporelles dans mon travail d'enseignante m'a apporté un déploiement physique et une plus grande détente psychologique. J'ai maintenant des pistes à ma disposition pour trouver de meilleures attitudes corporelles et mentales qui permettent d'éviter le stress. Grâce à cet entraînement qui fait maintenant partie de ma vie, je suis plus en contact avec ce qui est, moins dans l'effort, et plus à même de faire face à ce qui arrive, bon ou mauvais. » L, 40 ans. https://www.yoga-alexander.com/
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« En tant qu'ornithologue, je peux maintenant tenir mes jumelles avec facilité et regarder vers le haut de la canopée sans causer le mal de dos qui me hante depuis des années. Ça fonctionne. » BG, directeur d'école à la retraite. https://www.alexandertechniquesurrey.co.uk/
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« Depuis toujours, je m’entendais dire inlassablement " tiens-toi droite, tu te tiens mal, tu es voûtée " mais à aucun moment on ne me donnait "l’outil " pour me tenir correctement... Cela fut une révélation : enfin une technique qui avait du sens avec des effets bénéfiques physiques rapides. Mon corps se redessinait peu à peu, ma posture était différente, plus aérienne. Surtout je respirais, libérée des tensions et des émotions…. je redevenais ce tout petit enfant que j’avais été auparavant . » M, comptable. https://tekalex.com/
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« La Technique Alexander m'a aidée, tout en douceur, à remonter la pente après un burn-out. Alors que je chutais facilement et sans raison, j'ai retrouvé mon ancrage physique. Alors que j'avais tendance à marcher les épaules fermées, j'ai maintenant une posture droite naturelle. La douceur des mouvements m'a permis de contacter la profondeur dans mon corps, et de retrouver un début d'équilibre psychique. Tout cela s'est intégré progressivement dans mon quotidien. J'ai suivi cette méthode pendant un an. » I, formatrice. https://tekalex.com/
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« J’ai pu poursuivre un travail de fond, discret et continu, qui m’a permis de reprendre mes fonctions dans une posture bien plus ajustée, avec moins de stress et de fatigue. Mes performances dans tous les domaines se sont améliorées, ma qualité de vie également ! Et ce n’est pas terminé… » AS, chargée de mission. https://tekalex.com/
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« Il s’agit de déceler nos "mauvaises" postures et de les remplacer par d’autres façons d’être plus naturelles, plus adaptées. Pour ma part, pratiquant beaucoup le dessin, j’ai appris à ressentir mon corps avant de dessiner et ça change mon état d’esprit ! J’applique cette auto observation à d’autres moments de ma vie, comme un jeu. Par exemple, quand je marche, ou quand je travaille sur les marchés, je prends le temps de scanner mon corps et de sentir où il y a des tensions : dans les épaules, les jambes ?... Et le fait est que ça aide cette tension, qui est venue là toute seule et qui n’a pas lieu de se fixer dans mon corps, à se relâcher. » L, artiste. https://www.yoga-alexander.com/
