Livres
Vous trouverez ci-dessous une sélection de livres.
Pour aller plus loin, nous vous conseillons de visiter le site de Mouritz qui offre une bibliographie complète sur la Technique Alexander
HABITER SON CORPS
Auteurs : Christine Hardy, Laurence Schifrine, Saverio Tomasella
2018
Etre présent à soi-même
Bien vivre dans son corps ne va pas de soi. Les difficultés de la vie et les souffrances qui ont marqué notre histoire sont inscrites dans notre corps sous forme de tensions dont nous n'avons pas toujours conscience. Inutiles et excessives, elles nous empêchent d'être pleinement présents à nous-mêmes.
En s'appuyant sur deux approches complémentaires, la psychanalyse et la méthode F. M. Alexander, ce livre invite le lecteur à mieux comprendre la relation à son corps et à sa vie. La méthode Alexander se fonde sur le mouvement intérieur, l'équilibre, la justesse de l'attitude et la liberté des gestes. De nombreux exercices aideront le lecteur à écouter ses ressentis et à se défaire de ses automatismes pour vivre en harmonie avec lui-même et les autres.
LA TECHNIQUE ALEXANDER
Auteur : Catherine de Chevilly, préface : Christine Hardy
2017
La Technique Alexander s'appuie sur le rapport étroit qui existe entre la pensée et l'activité musculaire. Par l'accomplissement de mouvements simples, elle propose d'observer et de changer ses habitudes inappropriées. Elle aide en particulier à repérer ses crispations et à porter un regard neuf sur la façon dont chacun aborde ses activités quotidiennes. Cet apprentissage est source d'amélioration durable en cas de maux de dos, de douleurs articulaires, de rigidité musculaire, de maux de tête, de problèmes respiratoires, d'asthme, etc. Conçu par une spécialiste, cet ouvrage propose une démarche pas-à-pas pour libérer son énergie et retrouver la liberté de ses mouvements.
Une action en profondeur - Des exercices en douceur
Catherine de Chevilly enseigne la Technique Alexander depuis 1990, en cours individuels et collectifs. L'autonomisation des personnes étant pour elle une priorité, elle s'investit aussi dans la transmission de la Technique aux enfants et aux enseignants, notamment dans des écoles primaires et conservatoires de musique. Elle est membre de l'association APTA (Association des Professeurs de la Technique Alexander).
SOULAGER LE MAL DE DOS
Auteur : Richard Brennan, préface : Véronique Bartin
2017
RÉÉQUILIBRER SA POSTURE POUR RÉÉQUILIBRER SA VIE
La technique Alexander est une méthode unique qui, en vous apprenant à améliorer votre posture et la façon dont vous sollicitez votre corps, vous aidera à soulager et prévenir de nombreux maux. Mieux encore, en développant votre conscience corporelle, la technique Alexander vous permettra de gagner en aisance et en confiance.
Dans ce manuel illustré :
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des solutions détaillées étape par étape pour soulager vos douleurs et tensions ;
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les postures à adopter pour prévenir les maux de la vie courante et préserver votre corps sur le long terme ;
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des conseils précis pour appliquer la technique Alexander à de nombreuses situations : pratique sportive, grossesse, accouchement… ;
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des exercices à effectuer chez vous et des astuces pour éviter certaines erreurs courantes.
Préservez votre corps des tensions inutiles et retrouvez bien-être et confiance au quotidien
L'ETRE DEPLOYE
Auteur : Agnès de Brunhoff
2017
Après avoir écrit un premier livre sur sa démarche artistique dans le monde du spectacle et la manière dont elle utilise la Technique Alexander dans son enseignement pour l’appliquer aux pratiques artistiques, ce deuxième livre va plus en profondeur. C’est un manifeste qui parle de l’urgence de repenser le corps comme véritable partenaire de notre fonctionnement aussi bien dans les domaines musicaux et les métiers de la scène que dans la vie quotidienne en général. Qui nous rappelle l’importance de réagir pour préserver notre être face a cette société dévorante, ultra rapide, stressante, consumériste.
Ce livre témoigne du parcours extraordinaire d’Agnès de Brunhoff, de la façon dont elle guide les personnes qu’elle fait travailler avec bienveillance sur le long terme pour atteindre leur véritable incarnation artistique, la liberté scénique, vocale et musicale. Il décrit les outils qu’elle a élaboré au cours des ses années de recherche auprès des artistes en dé nissant plus justement leurs besoins pour se construire.
Il parle du temps nécessaire que nous ne nous permettons pas. De l’importance de ce qu’on peut réaliser si on prend le temps de s’incarner. C’est un regard nouveau sur l’artiste face au monde d’aujourd’hui, qui nous ouvre sur une conception novatrice de la pédagogie.
THE ART OF SWIMMING
Auteurs : Steven Shaw
2016
Basé sur un voyage de découverte de 35 ans dans l'art de la natation, cet ouvrage examine les nages les plus populaires - crawl, dos, brasse et papillon - en se concentrant sur une efficacité maximale et un effort minimal. La natation améliore votre flexibilité, tonifie votre corps et peut vous aider à renforcer votre estime de vous-même et à produire un sentiment de bien-être.
La méthode de Steven Shaw amène la Technique Alexander dans la piscine, en se concentrant sur la libération des tensions de la tête, du cou et du dos. Steven a développé une façon unique de décomposer la nage en une série de mouvements thérapeutiques, qui peuvent être pratiqués individuellement ou avec un partenaire, dans une piscine ou sur la terre ferme. Ceux-ci fournissent les éléments de base, qui se combinent pour permettre à chacun de recréer sa propre nage d'une manière qui favorise une bonne utilisation du corps et évite les blessures. Au lieu d'effectuer des actions physiques de manière automatique, vous commencez à apprendre la conscience corporelle. Cette façon de nager est non seulement plus libre et plus ouverte, mais elle est également plus gracieuse et plus fluide.
LE CAVALIER IDEAL
Auteur : Véronique Bartin
2015
Le cavalier idéal existe dans nos rêves ou sous nos yeux pour des instants fugaces.
C'est un mélange subtil fait d'harmonie et d'élégance, de simplicité et d'efficacité, de calme et de tonicité. La quête de chaque cavalier d'aujourd'hui comme de demain est de s'approcher au plus près de l'idéal. Certains jours il est là, à portée de main. Et pourtant dès le lendemain tout semble à recommencer.
Ce livre-guide est conçu pour vous accompagner et vous aider à progresser par vous-même vers « votre » idéal. Fruits de 20 années d'expérience d'accompagnement équestre, les nombreux exercices présentés dans cet ouvrage permettent de comprendre le fonctionnement physique, mental et émotionnel des cavaliers.
Ils aident aussi à repérer les principaux obstacles rencontrés dans toute progression sportive et ils indiquent comment les franchir. Ils permettent de connaître et de transformer son corps, son mental et ses habitudes émotionnelles pour monter zen et juste.
Ce livre-guide s adresse à tous les cavaliers, de tous niveaux, de loisir comme de très haute compétition. Il s' adresse aussi aux enseignants et aux entraineurs qui veulent aider leurs élèves à mieux se connaître pour mieux avancer.
INDIRECT PROCEDURES
Auteur : Pedro de Alcantara
2013
La vie d'un musicien est remplie de nombreuses situations stressantes : passer des auditions, répéter et jouer avec des partenaires difficiles, rester assis pendant de longues heures dans des fauteuils inconfortables, monter sur scène pour affronter des publics petits et grands, réceptifs ou non à la performance. Et pourtant, de nombreux musiciens sont capables de surmonter ces obstacles imminents avec grâce et équilibre, de trouver satisfaction et talent artistique dans leur musique et de construire des carrières productives et durables. Les procédures indirectes vous guideront à travers ces obstacles et le long de ce chemin pour devenir un musicien équilibré et performant.
Basé sur les travaux de Frederick Matthias Alexander, ce livre est une approche approfondie et pratique des problèmes de santé et de bien-être des musiciens. L'auteur Pedro de Alcantara présente des concepts et des exercices permettant aux musiciens de se libérer des tensions excessives, de rester concentrés et de diriger leurs énergies alors qu'ils relèvent les défis de la pratique, de la répétition et de la performance. Complétée par un site Web compagnon complet et facile à utiliser, et fonctionnant parallèlement à la pratique intégrée, cette nouvelle édition des procédures indirectes est une ressource inestimable et essentielle pour les musiciens d'aujourd'hui pour apprendre à chanter, jouer et diriger avec moins d'effort et de meilleurs résultats.
LA TECHNIQUE ALEXANDER
Auteur : Pedro de Alcantara
2012
L'enseignant de Technique Alexander ne prétend ni traiter ni guérir des maladies. Son objectif est plutôt d'aider son élève à éliminer un mode de comportement erroné qui constitue un terrain propice à l'apparition de malaises et de maladies. Il est frappant de constater à quel point, en conditions favorables, l'organisme est capable d'autocorrection et d'autoguérison. Ces conditions requièrent un juste équilibre entre la participation complète à tout geste effectué et une attitude d'observation objective de chaque geste. Le bon usage de soi qui en découle est caractérisé d'une part par une certaine orientation de la tête par rapport au cou et au dos, typique de la personne que l'on considère "bien coordonnée", et d'autre part par ce que l'on a souvent nommé le recul ou la retenue.
EN SCENE ! CORPS À CORPS
Auteur : Agnès de Brunhoff
2012
Agnès de Brunhoff, chanteuse et auteure compositeure dotée d'une solide formation de pianiste classique, a appris son métier dans les coulisses du spectacle. Après de nombreuses années de coaching scénique et vocal, elle décide de nous révéler, avec ce livre, les clés de la démarche qu'elle propose. Ces séances qu'elle porte à notre connaissance au plus près de leur déroulement, elle les partage avec des artistes dans un parcours tout en intensité, contribuant ainsi à forger à travers des étapes tour à tour ardues et enthousiasmantes, leur grand talent... Un témoignage d'une démarche artistique originale tournée vers la recherche et le déploiement de soi.
MASTER THE ART OF RUNNING
Auteurs : Malcolm Balk, Andrew Shields
2009
Bien que la course à pied devienne l'un des sports les plus populaires, apprendre à courir correctement peut prendre du temps, de l'énergie et de la constance. Vous devez le faire régulièrement pour devenir bon et jusqu'à ce que vous ayez atteint un certain niveau de compétence, il est peu probable que vous l'appréciez beaucoup ou très longtemps. Pour de nombreux coureurs, les barrières physiques et mentales peuvent freiner la progression.
L'objectif ultime de ce livre est de vous aider à prendre plaisir à courir - à apprécier la sensation de mouvement, à vaincre l'inertie, à vous renouveler et à augmenter votre énergie en conséquence. Master the Art of Running est basé sur les principes éprouvés de la Technique Alexander qui encouragent une bonne utilisation du corps et une plus grande prise de conscience de la façon dont votre corps fonctionne et bouge. La technique vous apprend à relâcher les tensions de votre dos et de votre cou et à courir sans vous blesser.
Le point de vue des auteurs sur le sport les emmène dans des domaines rarement abordés dans les manuels conventionnels. Au lieu d'accorder de l'importance à la vitesse, aux cibles et aux objectifs, il met l'accent sur l'importance de la façon dont vous courez afin que vous puissiez transformer votre entraînement et vos performances.
THE ALEXANDER TECHNIQUE BIRTH BOOK
Auteurs : Ilana Machover, Jonathan Drake, Angela Drake
2006
Les auteurs montrent comment les femmes peuvent se préparer à la grossesse et à l'accouchement en utilisant la technique Alexander. En obtenant une amélioration globale de l'équilibre et du mouvement, l'expérience de l'accouchement d'une mère peut être transformée, avec de nombreux avantages pour sa propre santé et le développement de son bébé. En plus d'expliquer combien de problèmes de santé associés à la grossesse peuvent être attribués à une posture défectueuse, les auteurs montrent comment la technique peut être utilisée pour obtenir un accouchement plus naturel, réduisant ainsi le besoin de soins médicaux. Ce texte est entièrement illustré, avec des photographies pratiques faciles à suivre, et sa publication vise à répondre à la forte demande d'informations sur les techniques d'accouchement naturel.
LA TECHNIQUE ALEXANDER POUR LES MUSICIENS
Auteur : Pedro de Alcantara
2000
De multiples facteurs sont liés aux problèmes des musiciens : conditions de travail, mode de vie, stress, sièges inadaptés, instrument... Mais pour F. M. Alexander (1869-1955), le plus important n'est pas ce que le musicien subit de l'extérieur, mais ce qu'il se fait à lui-même. Alexander considère l'individu comme un tout ; il ne parle pas du corps mais du "soi", pas de posture mais d'"usage". Le but de la Technique Alexander n'est pas d'apprendre à l'élève à faire ce qui est correct mais de l'aider à cesser de faire ce qui est incorrect. En pratiquant la Technique Alexander, le musicien prend conscience de sa manière de "s'utiliser" et apprend à atteindre le but recherché par des procédures indirectes. Il développe ainsi ses capacités et son potentiel par un meilleur usage de soi. La Technique Alexander s'applique à tous les domaines de l'activité musicale : musique vocale et instrumentale, production sonore, interprétation, pratique quotidienne, répétitions, performance scénique, trac... Ce livre traite pour la première fois des applications spécifiques de la Technique Alexander à l'activité musicale : son auteur, musicien professionnel et enseignant de la Technique Alexander, développe les multiples atouts que représente cette technique pour tous les musiciens.
THE ALEXANDER TECHNIQUE FOR PREGNANCY AND CHILD BIRTH
Auteurs : Brita Forsstrom et Mel Hampson
1995
La Technique Alexander est conçue pour encourager une bonne utilisation du corps qui, lorsqu'elle est atteinte, améliore la posture, l'endurance et le bien-être, et soulage les tensions et la douleur. Ce livre montre comment la Technique Alexander peut être bénéfique pendant la grossesse et l'accouchement, ainsi que dans les premiers mois de la vie de l'enfant. Ce livre s'adresse aux femmes enceintes et à celles qui envisagent d'avoir un enfant.
