La Technique Alexander est un travail sur le comportement postural, c'est-à-dire la posture dans un sens large et dynamique, comprenant les attitudes, les idées préconçues, les automatismes mentaux et les schémas de réaction qui sont inséparables de la posture physique et de la manière d'être et de se mouvoir.

Ne comportant pas d'exercices particuliers à répéter, la Technique Alexander se situe dans une démarche de prise de conscience synthétique (plutôt qu'analytique), où le premier souci est l'intégration.

Elle vise à cultiver, en particulier, une maîtrise consciente et intentionnelle de la direction, c'est-à-dire de l'orientation (mentale autant que physique) qui sous-tend toute position statique, tout mouvement et toute respiration:

"Il n'y a pas de bonne position, il n'y a qu'une bonne direction